うつを 治す 努力？ で 治るの？
現在 うつ病を患っている方
日本でも約１００万人もいるそうで。
職場の同僚にも居ますし 仕事で 携わっいる
お客様の中にも うつ病 またはうつ症状の方がみえます。
その方達を 客観的に見ると 「やっぱり ちょっとやんでるんやな〜。」というふうに
伺えます。
「しんどいやろな〜」とか「今ちょっと無理してるんとちゃうかな？」とか 自分が病んでた時の事がよみがえってきて
どういう風にコミニュケーションをしたら 気持ちが楽になるだろうか？
と考えたりします
闘ってるんやな…
皆それぞれの自分のうつ病と…
何が辛いかって
うつ病って ほんとにわかりにくいし
「うつ病」って名詞だけは 有名やけど
中身を理解してるかというと
あんまり理解できてないのが 世の中の現実
うつ病のことを誤解して 理解されてる事が
辛い。
「ただの甘えやろ！」
「みんな辛い中頑張ってんのに 何甘い事言うてんねん！」
「うつ病のフリしてんちゃうん？」
うちの両親もそうであった様に
世の中もこのように思っている方
たくさんのいることでしょう。
ホンマ。理解してもらえてないと
大泣きしそうになりますよね〜。
→説明しても伝わらない。
→はなから猜疑心を持たれる。
……病んでる心がますます病みまくります
「気の問題やろ」
ホンマに気の問題やったら
どんだけ楽なことか。何回も思いました。
うつ病って <結構 重い病気> なんです‼
人と喋る時は なるべく そう見えないように
努力して喋ったりしてるんです！
喋る相手の方に気を使わせたくないからっ‼
そうやって 普通にできるからって
「病気ちゃうやん‼」
と お願いですから思わないで欲しい！
見えへんけど わかりにくいけど
中で 闘ってるんです！
でもね。
うつ病の本人 闘ってるんですけど
実際 何に闘ってるのか？
わからないんです。
治す努力？
何をするのやら？
ひどいうつ病やと 努力もへったくれもありませんよ。
なんせ なんにもやる気が ないんですから(苦笑)
普通の人が「１」の考えてる事が
うつ病の時は 「0.1」位しか考えられない状態なんですね。
やる行動もそうです
普通の時にやる 1つの工程も
うつ病の時は 10分の1に割って １個 １個
やってくって 感じです。
うつ病を治す努力も 大胆な事は出来ません
地味です。
「とにかく 無理をしない。」
「焦らない」
これ モットーです
実際 自分もうつ病の時
なんの努力もできませんでしたからねー。
薬物も精神安定剤では脳の改善は出来ません
何故うつ病になったのか？
原因 に立ち返ってください。
1番大切なのは
「心身ともに休めさすこと」
うつ病は脳の機能を戻さないと
回復できないのです
とにかく 世の中が 周りがどう言おうと
<焦って治す努力をしない努力>
が必要なんです
気長に。 ほんとに気長に。
それでも 人生の中では ほんの少しの間です
「自分を守る のは自分しかいない」のです
頑張らずに頑張ろ。 これも モットーです。
◆◆ 只今 うつ病と闘う 戦闘力を高めるためのメルマガを準備中です！
うつ病になっている方達といろんな事を話したい！
いろんな事を聞きたい！
などなど 健常者には理解出来ない情報など
発信していきたいと考えております
■@LINE登録で無料相談‼
↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/40qyj
大切なのか？ 大切じゃないのか？自分自身
人間 一生のうちで 1度くらいは
「死にたい。」
と思うことはあるのではないだろうか？
自分は ほんとに数えられないほどあります
というか 「死」に魅了されてたのか？
一日中 ずーっと「死にたい。」
どうやったら楽に苦しまずに死ねるのか
そんなことばかり考えて
毎日を過ごしていました
虚しさをめいっぱい 抱えこみながらね〜…
考えてるだけでは死ねないので
何か具体的な 死ぬことのできるツールを
用意しないと 心が落ち着かなくなってきて
首を吊るためのロープ等 わざわざ購入して
「これでいつでも死ねるな。」
と 納得して お落ち着き 自分の死への
道しるべを確認していました。
そう 「死にたい！」ですけど
なかなか踏み切れない 現実の自分。
薬とアルコールを 夜に多量摂取すれば
朝 目覚めずに そのままあの世に逝くかも…
と浅はかな考えで 朝目覚めて
「生きてる…↓↓↓」
生きてる事に 絶望感を味わう 日々。
「何やってんやろ？… ホンマに…
なんで生きてるんやっ！ 生きてるだけ
無駄やのにっ！」
自分自身への嫌悪感が 物凄くあって
「生きてると 無駄に空気吸うてるな。
生きてる価値が無いのにな。」
死にたいという願望は 物凄く大きくて
生きてれば いつか 幸せな人生がやってくる
なんて考えはみじんにも 浮かばなかった。
絶望感 と嫌悪感
死にたいのに死ねないショボイ自分自身…
情けない…
どんどん「死」へのネガティブシンキング
どんどん どん底〜
正直「生」を考えるよりも
「死」を考えてる方がホッとしている自分が
そこにはあった。 んー。 なんやろう？
死ねば 自分を 終われる。と思えたんやろね
死ねば 楽になれる なんにも考えずに済む
そんなふうにしか考えれなかった。
そしてなんでこんな人間やのに
生まれてきたのだろうと
「なんで産んだんやっ‼
産まれてきたくなかったわっ！」
と両親に暴言を吐く親不孝者でした。
言うたらアカンよねー！ 産んでくれた親に
両親に 辛い思いをさせてしまって…
とまぁ、さんざん ウダウダと
生きるの〜！？ 死ぬの～！？を
約3年ぐらいの期間 やってましたね(苦笑)
その間に ホンマに２階から転落して (飛び降りたのかは 薬と酒で覚えていないのですが)
骨盤骨折をして 内出血多量で
輸血２．５リッターもしなければならない
ハメになりました。
奇跡的に 頭部を打たなかったので
命は助かりましたが ４０日入院の大怪我を
おっちゃいました！
転落した時 立てなかったはずなのに
玄関に周りこんで
1メートル40センチの高さにある
家のチャイムを どうやって押したのか？
覚えていないのですが
鳴らして 家の中にいる 両親に
助けを求めている 自分がいました
多分 「このままやったら死ぬー！」と
思って 必死だったんでしょうね(笑)
自分の気持ちとは裏腹に 奥底の 本能は
物凄く たくましく生きる選択肢を 選んでい
ました
人間そう簡単には死なないですね〜
まぁ あのまま 気を失って 時間が立ってい
たら 多量の内出血で死んでいたそうです。<奇跡>と<本能>に 命を助けられたのでした
「死にたい！」
と 死ぬほど思っていた人間も
本当に命の危険を感じると必死に 「生」に
向かう。
そんな 経験をしました。貴重と言えば
貴重な経験ですねー。
そのあとの入院中はと言うと……
物凄ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーい 痛みがっ！
鬼のように襲って来ました‼
3時間おきの痛み止めも効かない
痛みで 全然眠れない日が １週間続きました
１週間ＩＣＵで死ぬの生きるのの闘いでなく
これまでの人生で味わった事の無い
痛みとの闘いでした。(苦笑)
「死」に近づけたようで
近づけ無かった自分
「生」に対する本能の渇望を知りました
今は 本当にあの時 助かって 良かった〜
と 思えております。死ななくて良かったと
その件が あってからは 安易に死のうとする
行為は 辞めました。
失敗すると 最悪の状態になる可能性が高い
という理由もありますし
あの時 医者は
「最悪の場合 車椅子の生活に
なるかもしれません」
と言っていたのですが
そうならずに済んだことで 自分の身体の
大切さを 身に染みてわかったからです。
五体満足のままで また生きれるという事を。
「死」は誰にでも 平等にやってきます。
「いつ？」かはわかりませんが…
自分の命を 自分で消そうとすることは
自分で散々 やっておいて 言う権利も無いか
もしれませんが
やっぱり 愚かな事だと思います。
病気のせいで そんな考えになったにしろ
命は全うしなければ ならないものだと
思います。
だから今は 「生」を感じて生きてていこう
いつか何かが起こって
命が危ぶまれる その時まで
生きる事に 精進していきたいです。
◆◆ 只今 うつ病と闘う 戦闘力を高めるためのメルマガを準備中です！
うつ病になっている方達といろんな事を話したい！
いろんな事を聞きたい！
などなど 健常者には理解出来ない情報など
発信していきたいと考えております
是非登録してみてください
↓
↓
↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/40qyj
新しい元号 「令和」です。めでたい世になれっ‼
今日は 新しい元号の発表の日でした
日本中が どんな元号になるか
かたずを飲んで注目するような
一大イベントですっ‼
いろんなメディアで 元号の予想などして
盛り上がってましたね
自分も 予想しては見ましたが
全然 まとはずれに終わりましたー(笑)
浅〜い知恵しか持ち合わせてないので
当たり前ですが…(苦笑)
「令和」
「れいわ」と呼びます
万葉集・梅花（うめのはな）の歌三十二首并せて序』より｢初春（しよしゆん）の令月（れいげつ）にして、気淑（よ）く風和（やはら）ぎ｣（一部抜粋）より引用されました
だ そうです。
令月とは…
何をするにも良い月 めでたい月で
偉い学者さんの 解説だと「令」の文字には
神様のお告げという意味があるそうで
「神さまのお告げでこれからも春になって
和を保って行こう」
というニュアンスで意味を説明されてました
「令和」のファーストインプレッションは
「なんやこれっ‼？」
でしたけど 意味を知ってからは なんか
ちょっと良いなぁーっと思っております。
「めでたい」って言葉 って
なかなか生きてて耳にする機会が少ない言葉
じゃないでしょうか？
世おこし的な 感覚も込めてつけられた
元号じゃないかなと自分は思いました。
だから 結構気にいってます。
皆さんは どうですかね？
賛否両論なんでしょうけどね〜(笑)
人生で時代の節目って なかなか経験する事
数えるほどしかないと思います。
時代の節目に便乗して
うだつの上がらない人生に 勢いをつけて
「めでたい。」
と思える人生に 変えるスタートを
切ってみませんか？
なかなかない 貴重な機会ですから
きっと そう しようと考えてる人も
少なくないと思います
「令和」
の 言霊のパワーと
たくさんの人のポジティブな思念で
「めでたい人生」目指してみませんか
一緒にっ‼
◆◆ 只今 うつ病と闘う 戦闘力を高めるためのメルマガを準備中です！
うつ病になっている方達といろんな事を話したい！
いろんな事を聞きたい！
などなど 健常者には理解出来ない情報など
発信していきたいと考えております
↓
↓
↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/40qyj
休養期間 3ヶ月 からの 職場復帰？
仕事を休んで 3ヶ月
結局 うつ状態は 全く 改善せず
職場復帰する事になった
ものすごく不安で
「できるんかなァ？ みんなにまた 迷惑か
けへんかなァ？」
うつ病が治ってない焦りもあったし
職場は相変わらず 忙しい 接客業なので
この状態でついていけるのか
自信も無かった。
「とにかくやるしかないか… 」
職場のみんなに 3ヶ月も休ませてもらった
後ろめたさもあったし イロイロ複雑だったが 休んだ分 取り戻すかのごとく
ガムシャラに ガムシャラに働いたっ！
復帰 1日目
久しぶりの仕事で 緊張しながらも 徐々に
感を取り戻しながら その日を終えた。
疲れたのと 1日迷惑かけずに仕事ができて
ホッとしたのとで その日はよく眠れた
身体は以外と動けたし 体調もそれほど悪くなく 従業員やお客様とのコミニュケーションも 無理なく出来た。
「大丈夫やん。
休んだかいはあったんやな。」
そう 思えた… 2週間目までは。
突然 何も悲しい事も無いのに
むちゃくちゃ悲しい感情 苦しい感情が
込み上げてきて 我慢できないくらいに張り裂けそうになって 自分を制御できなくなってしまった。
と 同時に 凄い虚脱感がドーンと
身体を襲った
「あー。 やっぱり
まだ あかんかったんかな？‼」
自分で気づいたものの
職場の忙しさは その時 半端無くて(繁忙期だったので)休む事もできない
結局 無理をして 働くしか 無かった。
毎日 毎日 神経をすり減らし 回らない頭で 目まぐるしい忙しさをどうにかこうにか やりきることが ギリギリの状態
失敗しないようにっ 迷惑かけない様にっ
毎日へとへとになって家路につき
「もうっ‼ 脳みそ 使いたくない！」
布団にうずくまって酒を煽る。
また そうやって 禁断の 誤魔化しの日々が 始まっていった 。
実は だいぶ あとになって知ったのですが
うつ病の時 あまり人と関わってコミニュケーションを取るような接客業は 向かない
というか 一概には言えないが 病状を悪化
させてしまうと知りました。
かなりの知識不足で…(苦笑)
うつ病の時 特にひどい時は 営業職とか接客業は かなりの負担になるそうです。
だからもし 今 うつ病を患ってる方で
職業が そうであるなら 病状がほんとに軽くなるまで お仕事 休まれた方が 得策だと思います
もしくは勇気を持つて 退職された方が良いかな〜？
自分も結局 その職場 また2回ほど 長期休暇
取らざるおえませんでしたから…
思い切って 仕事 辞めれば良かったのかな〜？ っと 今でも そう思うこと あります
辞めて 治す事に 専念したならば 十年も
うつ病を引きずらずに済んだのか？
答えは わかりません。
でも その時の自分にその職場を辞める勇気はありませんでした。
年齢も若く ありませんでしたし
病気を克服したとして
次 どの仕事につけるのか？
仕事ないんとちゃうかな？
そんな不安があって 辞めれなかった。
まぁ 後の祭りですが…
確かに 生きていくのに お金がいる
そのために 働かなくてはならない
でもー
自分の身体が ほんとは第一なんですよー。
身体が元気でこその仕事なんですよね。
身体を壊すような 身体が壊れるような仕事
本当は しない方が良いに決まってるんです
でも そんな強気な事 言えるほど
我々には選択肢はありません。
辛いですねー
このあとの自分はと言うと…
なんの為に生きてるのか…
生きている事がほんとに辛くて
生きている意味が見いだせなくなって
常に「消えたい」「無くなってしまいたい」
という考えが 頭を埋めつくしていくように
なります。
自分で なんとか 命を消したいと。
悲しい思考です。
うつ病治った 現在の自分はと言うと…
いつ死んでもいいという考えはありますが
あの頃のあの思考は 浮かびませんっ！
自分で自分の命を消したいなんて
これっぽっちも ありませんっ‼
困難だな〜と思うことも
「これも人生。山あり谷あり。」
なんて
困難をちょっと楽しめるまではいきませんが
残りの人生 精一杯生きてやろうと思ってお
ります
自分さえ その気になれば
楽しいことって 幸せだと感じることって
小さいけれども身近にあるのだと
気づきました
うつ病をへて 感じれたことかもしれませんがね
だいぶ 強く 図太くなった気がします(笑)
◆◆ 只今 うつ病と闘う 戦闘力を高めるためのメルマガを準備中です！
うつ病になっている方達といろんな事を話したい！
いろんな事を聞きたい！
などなど 健常者には理解出来ない情報など
発信していきたいと考えております
↓
↓
↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/40qyj
うつ病かどうか 知る為の質問
なんの悩みも無く
楽に生きれる人生を 生きる人なんて
ほんと ひと握りしかいないだろうと
自分は思っています。
人は どんな人も
それぞれ 大なり小なり 問題を抱えて
生きているものだとも 思っております。
それが 「人間」なんだっ‼
人間として 生まれきた 宿命じゃないかな？
と ちょっと 宗教チックですが
そんな 思いもあります
何事も無い 平穏な時は 良いけど
一転 困難が 降り掛かって来ます〜
困難だらけ だったり する時もある〜
そんな中 今の自分の持てる力 を持って
その困難に立ち向かわなければなりません
大変やよね〜っ(苦笑)
人は
とんでもなく 弱くも
とんでもなく 強くも
なれます。
困難に立ち向かわず
逃げる事を選択すれば楽ですが
「本当の 幸せ」は手に入りにくいでしょう
「幸せ」になるために我々は
頑張っているんです
だから 強い 精神状態で
とんでもない エネルギーを使えば
困難に立ち向かえられる 強い行動を起こす
事ができます！
でも そうしたいのに…
ほんとにそうしたいのに…
できない…
なんで？…
と思ったら
診断チェックしてみてください。
１８項目の 質問の得点を合計してください
各 数字の診断結果は 質問項目の下にあります
是非 チェックして
「うつ加減」を気づいて
知ってください
次の質問に対してあなたの今の状態にあてはまる回答を選択していきましょう。
01
体がだるく疲れやすいですか？
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
02
騒音が気になりますか？
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
03
最近気が沈んだり気が重くなることはありますか？
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
04
音楽を聴いて楽しいですか？
いいえ ３
ときどき ２
しばしば １
つねに ０
05
朝のうち特に無気力ですか？
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
06
議論に熱中できますか？
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
07
くびすじや肩がこって仕方がないですか？
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
08
頭痛持ちですか？
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
09
眠れないで朝早く目覚めることがありますか
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
10
事故や怪我をしやすいですか？
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
11
食事がすすまず味がないですか？
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
12
テレビを見ていて楽しいですか？
いいえ ３
ときどき ２
しばしば １
つねに ０
13
息がつまって胸苦しくなることがありますか
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
14
のどの奥に物がつかえている感じがしますか
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
15
自分の人生がつまらなく感じますか？
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
16
仕事の能率が上がらず何をするにもおっくうですか？
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
17
以前にも現在と似た症状がありましたか？
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
18
本来は仕事熱心できちょうめんですか？
いいえ ０
ときどき １
しばしば ２
つねに ３
<０～１８の方>
ほとんど問題ありません
ただし、うつ病の患者数は近年、増加しており、およそ73万人1)にのぼると報告されています。ですから、誰にとっても身近な病気であるといえます。何をやっても楽しくない、気分が落ち込む、気力がわかないなどの状態が続くようなときには、早めに医師に相談してみましょう。
<１９～３５の方>
うつ病とは言えませんが、うつ病に近い状態の可能性があります。
ストレスをためたままにすると、うつ病を引き起こすことがあります。休養や睡眠を十分とり、ストレスを解消しましょう。何をやっても楽しくない、気分が落ち込む、気力がわかないなどの状態が続くようなときには、早めに医師に相談してみましょう。うつ病の早期発見につながることもあります。
うつ病は早めに対処することが大切です。
気になる状態が続く場合は、医師に相談して
みましょう
<３６以上の方>
うつ病の傾向が疑われます。
気分が落ち込む、何をやっても楽しくない、疲れやすいなどの状態が長く続き、日常生活や仕事に支障を感じるようなときには、早めに医師に相談してみましょう。うつ病の早期診断・早期治療につながることもあります。
うつ病は早めに対処することが大切です。
気になる状態が続く場合は、医師に相談してみましょう。
どうでしたか？
早期発見で
軽い 治療ですむ場合もあります
自分が どのような状態なのか？
それを知ることで 自分を救う手立ての
はじまりになれば良いです
◆◆ 只今 うつ病と闘う 戦闘力を高めるためのメルマガを準備中です！
うつ病になっている方達といろんな事を話したい！
いろんな事を聞きたい！
などなど 健常者には理解出来ない情報など
発信していきたいと考えております
↓
↓
↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/40qyj
心の置き場が無くて… アルコールで現実逃避
2ヶ月たとうとしていた頃
両親の 自分への 対応が
ますますエスカレートしてきていた
ことある事に 部屋に入って来て
「これからどないするねん？」
「毎日 毎日 寝てばっかりでっ‼ もっと
なんかやる事あるやろっ‼」など など
毎日。 毎日。 ぶつくさ攻撃続きでした。
２階に 自分の部屋があったんですが
階段を登ってくる足音がするだけで
「また来たっ‼」
っと ビクビクする様になってきて
ちっとも心が休まず 頭の中は ますます
おかしくなりそうでした。
神経がピリピリして
常に緊張感が張り詰めていて
リラックスなど 全然出来ない状態でした
両親達が 起きている時
1日の三分の二の時間もこの状態が 続くと
精神がどっぷりと疲れ果てて…
なんのための休養なのか？
休養出来へんし。
自分がますます壊れていくようだった
逃げ場が欲しかった。
アルコールをまた飲み始めた。
酔いが回って来ると嘘の様に
パァーっと気が楽になった
気が大きくなり
あんなに張り詰めて 苦しかった 気持ちが
解放されて 楽しい 感覚が 蘇って来た。
「やっぱっ 酒は最高っー‼」
タブーを破った 瞬間だった。
精神安定剤を飲んでいるにもかかわらず
アルコール摂取をしたので
むちゃくちゃ 「ハイ」 な世界へ足を入れ
てしまった
凄く 気分が良かった。
そして よく眠れた。
がっ！………………
酔いが覚めた時
とてつもない不安感が 襲って来た
再び また 過敏に神経が ピリピリして
全く リラックスができなくなり
「辛〜い。」
時間を過ごすのである。
薬とアルコール摂取での 「ハイ」の状態は
その時 半端無く「幸福感」を与えてくれ
ますが
酔いから覚めた時の落差が凄くて…
また あの状態 を求めて
アルコールを飲んでしまうのです。
浴びるほど 飲むようになるのですっ！
今から 思えば
ホンマに 弱い 弱い 弱い 弱い 弱い
自分でした。
アルコールでしか
精神の安定をはかれなかった
とっても弱い
ちっぽけな 存在の自分でしたー
狭い 自分の世界に 引きこもり
結局 誰の意見にも 耳をかさずに
最悪のうつ病状態を突き進んで行った
周りの 人達に 多大な迷惑をかけてね…
ほんと その時の事 振り返って思い返すと
むちゃくちゃ 迷惑かけた 申し訳なささが
込み上げて 情けないです。
今は と言うと
お酒は 1滴も飲んでません！
というか 飲めません！(笑)
今は アルコールで酔って与えていた
「幸福感」「安心感」 「安堵感」が
アルコールを飲んでいた時よりも
シラフなのに 断然とあります‼
不思議です。
多分 脳が 変わったんでしょうね〜。(笑)
「幸せホルモン」でね！
今は アルコールで 脳を誤魔化すのが嫌で
スッキリ シラフのまま いろんな幸福感を
味わえている事を心の底から
「良かったなぁー‼」
と思える自分があります。
そこに 行き着くまでに
結構 長い時間を要しましたがね
なんか アルコール依存症のお話しに
なってしまってますね〜(苦笑)
うつ病とアルコール
結構 よくあるパターン みたいです
当の本人は
アルコール飲酒の重大さに気づいて無いのが
いけないみたいです
自分も実際 うつ病治療してるのに
飲酒している事を
ドクターには 報告していませんでしたから
真似 したら あきませんよー(笑)
うつ病にかかってて
真剣に 治したいと思うなら
アルコールは ほんとに ご法度‼‼
うつ病は治りますっ‼
「いつっ？治るん？」
という保証は
個人差 があるので 言えませんが
少なくとも自分は治りました。
ほんと、嘘みたいに。
だから 希望を 持ってください！
うつ病から いつか いつか 抜け出せる
その日が来るとっ‼
◆◆ 只今 うつ病と闘う 戦闘力を高めるためのメルマガを準備中です！
うつ病になっている方達といろんな事を話したい！
いろんな事を聞きたい！
などなど 健常者には理解出来ない情報など
発信していきたいと考えております
↓
↓
↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/40qyj
幸せになる ホルモンあるよっ‼
現在
この世に 生を受けて 生きている我々は
戦争や紛争のない平和な環境にいるけれど…
結構 これが 生きずらくて…
景気も それほど 良いとは言えないし
お金の苦労や
家庭での苦労
今は 夫婦共働きじゃないと
家計も苦しい
奥さんが働かないと 子供達の学費や
生活費など 捻出できない家庭も少なく無いことでしょう。
みんな 結構必死で
人生をそれぞれ 生きている
一生懸命 生きてるのに
上手くいかない…
思うように 人生は 進まない…
ところで
地球
約７０億の人の共通する「夢」があるのですが
さて それはなんでしょう？
それは
「幸せになる事」
です‼
幸せの形はそれぞれ違いますが
幸せになりたい気持ちは
みんな多分 たくさん持っていると思います
みんな幸せになるように
日々頑張っている
仕事で 嫌な事も たくさんあっても
我慢 ガマン。
家庭で 嫌な事が あっても
自分が我慢すれば…
なんて 自分を 抑えて生きてる
様々な ところで 自分を主張できる場所など
無いに等しい
ストレス～。
ストレスになる事は 凄く身近に ありふれている
「ストレスに打ち勝つっ‼」
実は ストレスに強くなる 脳にすることで
ストレスに勝つことができます！
それが
「幸せホルモン セロトニン」です！
セロトニンとは〜
脳の神経伝達物質で 心のバランスを保ってくれる こころ強い ホルモンさんです！
現代人の多くは
セロトニンが不足した状態にある
原因は 主に
食生活 そして 不規則な生活である。
みんな 思い当たるのでは？…
自分も そうでした〜…
無茶な食生活 むちゃくちゃな生活
脳内のセロトニン カラッカラッになっていたんでしょうねーっ。
ストレスに負けて 負けて
病んで しまったんですね。
セロトニンを体内で生成 作るには
トリプトファンという物質がいります
トリプトファンは食品から摂取しないと
体内では 作る事は出来ません
この トリプトファンを含んだ 食品
なかなか 質素な食べ物から 取れます！
まず 大豆 大豆製品
納豆とか お豆腐 豆乳 味噌 醤油
乳製品の
チーズ 牛乳 ヨーグルト
手軽なバナナは なんと トリプトファンの
優等生的な 食べ物ですっ！
牛乳と一緒に 食べると
最高にトリプトファン摂取しちゃいます！
ビタミンB6が必要です。
牛や豚 鶏のレバー お魚 サツマイモなど
あと 鉄分を含んだ食品
貝類 海藻類 ほうれん草など摂取すると セロトニンを作り出すのに
効率的な働きをしてくれます
そう 質素な食べ物なんですが
「バランスよく食べる。」
という事が大切です。
ストレスで 変な「ヤケ食い」に走ったりする人もいるかと思いますが
このような食品を摂取することで
ストレスに強くなり ストレスをためる事が無くなり 落ち込んだり ネガティブになったりする事が 非常に少なくなります
「ヤケ食い」せずにすみますよ(笑)
さらに 活力が湧いてきて やる気に 満ちて
毎日 ハツラツ と楽しく仕事に 遊びにと取り組むことができます。
嫌な事があっても あまりクヨクヨせず
切り替えも早くなります！
どうですか？ 1度試してみませんか？
「幸せホルモン」作り
何気ない毎日が楽しく 思えて来ますよ！
◆◆ 只今 うつ病と闘う 戦闘力を高めるためのメルマガを準備中です！
うつ病になっている方達といろんな事を話したい！
いろんな事を聞きたい！
などなど 健常者には理解出来ない情報など
発信していきたいと考えております
↓
↓
↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/40qyj
