本音を言うと うつ病 治るなんて思って無かったんです!

 

でん六 小袋素焼きミックスナッツ 200g×8袋

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  • 発売日: 2018/06/18
  • メディア: 食品&飲料
 

 

自分がうつ病になんかなるなんて想像もしてなかったのと同じくらい

うつ病になって なかなか治らなくて 良くなってもとのように元気になるなんて想像できませんでした

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まぁ~煮え切らない生活をウダウダと 約10年やってたなー

 

人生なんてもう 

どーでもいいっ!

と思ってたし

目的 目標なんかもちろん無い

惰性でただただ生きていた

その間に何回も自分をもみ消そうとしては失敗し

絶望のドン底を漂ってた

 

自分の命を消そうとして

 

失敗して中途半端に怪我をし‥

→失敗した情けなさで自分への

嫌悪感が益々増幅

→死ねないショボい自分がなんで

生きているのか? 

生きる価値が全く見出ず

→生きていることで人間らしい

生に対する渇望などみじんも沸かなかった

 

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 うつ病と一生共存していくんやな・・・

心の中でそんな覚悟が生まれていた

 

人生の価値のない

 薄っぺらーい生き方をしていた

ある日

いつの日から身体の異変が起きた

 

最初は酷い寝違いの痛みかな?

と思ったが段々と

痛みが全身の関節に広がり 

朝 起き上がるのも苦痛なぐらい

ひどい関節の痛みへと発展していた

仕事をするのもすごく辛く

 介護職を辞めないと

いけない

考えるほど状態が悪化していた

これはヤバイとさすがに

整形外科へ受診

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自分はこれってリュウマチでは?と考えていたのだが

調べてもらうとリュウマチでは無いと言われた

原因不明の関節痛が全身に蔓延していった

ドクターは『季節は今は冬だから

暖かくなったら痛みも和らぐでしょう』と

とりあえずの痛み止めのお薬を処方してくれましたが

全く薬が効かない!

月1の様子見の受診が半年も続き

いっこうに痛みが治らないので

ドクターからべつの病院への紹介状を書いてもらい

セカンドオピニオンで受診する運びとなった

 

『もう自分の身体は動けなくなって寝たきりになるかもしれんな・・・』

最悪のことを考えていた

介護でいつも見ている寝たきりの

利用者様のようになるんやわ 

 

『人生終わったな。』

 

自由と呼べる 世界観も無く

ただ 天井を眺めて過ごす人生

その光景が脳裏に強く浮かんだ

自分の中ではうつ病どころの騒ぎで無くなっていた

それぐらい困った全身関節痛だった

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紹介された病院では東京から関節痛の専門のドクター(膠原病等)

来ていて そのドクターに診てもらった  触診から始まり 引き継がれたレントゲン写真と血液検査の結果を見て

掌蹠膿疱症性骨関節炎ですね。』

大丈夫 お薬ですぐ痛みは

 無くなりますよ。』

ええっ! 何それっ!聞いたこと

無い病名やしっ!

痛み治るの!? 

驚きまくった!

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半信半疑でそのドクターから病気の説明を聞いた

原因不明な病気であること

掌蹠膿疱症という手足の湿疹から始まる病であること

見つけにくい病気であること

→タレントの奈美悦子が患っていた病気であること

などなど・・・

 

また けったいな病気になって・・・

ため息が出る思いだった

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たいした期待も無く 処方されたお薬をもらい 帰った

 

一応 処方どうりに服薬し 

一週間たった

 

それが 不思議なことに 

痛みが和らいできたっ!

びっくりだった!

 

6ヶ月間もあんなにくそ痛かったのにっ!

それからまた一週間が過ぎる頃には

ほとんどの痛みは無くなっていた

自分にしたら奇跡だった 

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神様っておるんやなーっ!

ありがとーっ!

の気持ちでいっぱいやった

 

それから自分の中で

なにかが変わっていった

 

寝たきり最悪人生じゃなく

動けるやんっ!

 

でもまたいつこの痛みに襲われて

戻るかもしれん そやから 

今のうちに

やりたいこと

やってしまっとこっ 

っという風に

非常にアクティブな思考に変わり

その様に行動するようになりました

 

で 今に至っております

 

病気がきっかけで 

鬱が良くなるって

奇妙な経験をして一年半たちますが

実際いまのところ再発してません

 

 

 

病気と言うか 

うつ病より最悪な人生を送る

ということが回避出来たありがたさを感じて行動を変えれたのかな? と今は思います

気持ちがちょっとでも 前に向けたことで うつ病を治す為に

色々な事を多角的に取り組みました

 

ウエイトを置いたのは 食事でした

うつ病脳から脱却する為に

脳に良い食品を多くとりました

後は筋トレや 本もよく読みました

ひとつだけでなく多角的に取り組んだ事で 今 うつ病改善出来たのだと思っています

 

 

 

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うつからは 抜け出せます!

先の事など 何が起こるかわからないが

現在 うつ病の人は

「この状態からいつ 脱出できるのか?」

「ずーっと うつ病のままとちゃうかな?」

と 未来が見えず ますます病んでしまってい

る人もいるのではないでしょうか?


治す気があるのに なかなか治ら無くて

焦る気持ちが ふつふつと湧いてきますよね
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焦ったら ダメですよ〜。

うつ病ってほんとに

気の長ーーーい病気ですから。

長期戦 でも 勝てます。
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思い出してください

元気で快活だった ご自分を‼

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うつ病から抜けるともっと 快活な自分が

現れますよ!


☆メンタルが強くなる‼

☆困難に立ち向かえられる

☆いろんな視野で物事を見れる

うつ病(病気)の人の気持ちが理解できる

☆克服したことで ポジティブシンキング

他にも うつ病以前の自分よりも 優れた

内なる自分が 現れます

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しかしっ‼

ただ 休養取ったら治るという簡単な治療で

治るほど うつ病はやわな敵ではないです‼

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多角的に取り組む

心構え

食事

環境

医師の診断や薬


前にも述べましたが 頑張らずに頑張る

気長に頑張らずに頑張る

しかし 内容は ピンポイントに当てる。

そのように取り組めば 脱出できます。



「大海原で遠泳している」

とイメージしてください

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目標に向かって泳いでいるのに

→ 潮に流され 戻されたり

→ 方向がわからくなったり

→ 疲れて沈みそうになったり

→ どこが目標かわからなくなったり

自分が何をすれば良いのかすら

わからなくなってきます


でも 大きな海でいる限り じっとしていては

いつまでも 陸にはたどり着けません


泳ぎ続ける事

ゆっくりと 一進一退でも 軌道修正しながら

泳ぎ続ける事です‼

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うつ病のままの自分 好きですか?

うつ病のままの人生でいたいですか?

ネガティブ思考の人生で満足ですか?


きっと そんな風に思ってる方は

少数だと思います。


時間はかかるかもしれませんが

抜け出しましょうよっ‼


参照にしてできることは実行してみましょう<うつ状態での過ごし方>

 

 うつ状態にどうつき合うかは、躁うつ病の方にとっては大きな課題の一つです。

 リチウムなどを服用していれば、ひどい躁、ひどいうつはなくなりますが、軽躁、軽うつは残ることもあります。軽躁はまったく苦になりませんから、うつとどうつきあうかが問題になるというわけです。

 うつになると、感じ方(やる気がしない、抑うつ的だ)-行動(家に引きこもる)-考え方(自分はだめだ)という3つの側面が同時に障害されます。これらはすべて、うつ状態で起きている脳内の変化を反映していますが、お互いに悪循環をなしています。うつ状態で起きている脳内の変化そのものや、何とも言えない嫌な気分そのものを、薬以外の方法ですっかり治すのは容易ではありませんが、それに伴って起こった考え方や行動の変化については、対処する方法があり、これら3つの因子の悪循環を防ぐことができます。(通常、認知行動療法と言われるものです。)
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1) うつ状態の時の考え方への対処法

 うつになると、何をしていても、あるいは何もしていなくても、とにかく嫌な考えばかりが頭に浮かびます。これを「否定的自動思考」と呼んでいます。元気なときでも、多少は「否定的自動思考」はあるのが普通ですが、私たちの生活全体を占めているわけではなく、考えを切り替えることができます。しかし、ひどいうつ状態になると、考えることのすべてが「否定的自動思考」になってしまうのです。

 これは、うつ状態による脳内の変化に対応して出てくるもので、これが浮かんで来ること自体を止めるのは容易ではありませんが、自動思考が出てきた時、これが「うつ状態のせいで出てきた『否定的自動思考』だ」と認識して、もっと合理的な考え方で反論することは、練習をすればできるようになります。その方法が認知行動療法なのです。

うつ状態で出てくる「否定的自動思考」には、決まったパターンがあります(表1)。


〔♦表1〕

 うつ状態における代表的なゆがんだ考え方の例

 
①感情の合理化:

感情状態だけに基づいて結論ないし推論してしまうこと。

(例: ”私は自分は情けないと感じた、だから私はダメな人間なのだ”)



②過剰な一般化:

 1回だけ、あるいはごくわずかな経験で得られた事実から、より広い意味を持つ間違った結論に至ってしまうこと。



③すべてか無か思考:

複雑な、あるいは連続的な結果を、訳もなく両極端に分けてしまうこと。

(例: ”これは成功するか完全に失敗するかのどちらかだ”)



④心の先読み:

他人の考え・意図・あるいは動機に対して、否定的に推論すること。



⑤個別化:

 ある出来事・状況・行動などに際して、それが特別に、あるいは個人的に、自分の否定的な面を示していると考えてしまうこと。



⑥~すべきだ思考:

 自分自身に対して、かたくなに基準を指示したり、外の出来事に対して実際には無理なくらいにコントロールできるはずだと思いこんで、命令的な言い方をすること。



⑦占い:

 早まった、あるいは誤った悲観的な考え方。あるいは昔失敗したのだから今度も失敗するはずだと予想してしまうこと。



⑧ラベリング:

人あるいは物事の好ましくない特徴によって、その人や物事を決めつけてしまうこと。(例: ”私はバレエに間違って選ばれてしまった、だからわたしは間違った人間だ。)

 表1 終わり



嫌な考えが出てきた時、その嫌な考えがどのようなパターンに基づいた否定的自動思考かを分析し、合理的な考え方の練習をします。

 例えば、「今日も何も仕事が進まなかった。やっぱり自分はだめな人間だ」と思ったとします。これは「今日も」「何も」の部分は過剰な一般化であり、合理的には、「今日ダメだからといって今までいつもダメだった訳ではない、何もできなかったのではなく、できた仕事の量が少なかっただけで、できた部分もある」と考えることができます。また、「仕事が進まなかった→自分は無能な人間だ」という考え方は、ラベリングにあたります。自分の特徴は仕事が進まないだけではありません。まわりの人に気を使ったり、家族を大切にしたり、良い面もあるはずなのです。仕事ができない部分だけを取り上げて自分がだめな人間と決めつけるのは行き過ぎです。

 このように練習する方法、すなわち認知行動療法の詳しいやりかたは、本やホームページで学ぶことができます。

高橋 良斉著 「うつ」と上手につきあう心理学 自分でできる認知療法入門 (ベスト新書 38) 、ベストセラーズ、2002、\680

デビッド・バーンズ著、野村総一郎他訳、いやな気分よ、さようなら、星和書店、1990

大野裕著、「うつ」を生かす-うつ病認知療法-、星和書店、1990

 とりあえず、今すぐにでも何か始めてみたい、という方に、すぐにでもできそうな方法は、以下のような感じです。

1)日記をつけるとき、左側のページだけに書き込むようにする。


2)うつ状態に特徴的な誤った考え方の部分に下線を引き、右のページに、それが表1のどれに当たるかを書き込む。


3)それに対応した、合理的な考え方を書き込む。


 最初は「先生ならこういうかも知れないけど、自分はこうはとても思えない」と苦々しく思いながらでも構いません。繰り返し練習するうちに、苦々しく思いながらも、「合理的に考えればこうなんだろうけど」と考える自分がでてきたらしめたものです。いずれは自然とこういう考え方ができるようになってくるはずです。

 

2)うつ状態での生活


*休みをとる

ストレスは、うつ状態の引き金になります。仕事で忙しく、もう限界だな、と思った時、「でも会社に迷惑だから休めない!」と思ってしまう人は、うつ状態になりやすいのです。そこで無理をしてうつ状態になり3ヶ月休むのと、早めに2、3日休みを取ってすぐ復帰するのと、どちらが会社に迷惑でしょうか? 自分の健康管理も仕事のうち、なのです。

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*日の光を浴びる

 うつ状態になると、1日の生活のリズムがはっきりしなくなります。昼間もすっきり目が覚めた感じがしないし、夜はよく眠れません。ひどいうつ状態になると、家に引きこもり寝てしまい、日中太陽の光にあたることが減り、ますます生活のリズムが崩れてしまいます。なるべく毎朝太陽の光の浴びることにより、1日のリズムをつけるようにすると、生活のリズムができ、悪循環に陥るのを避けることができます。(ただし、朝光を浴びるだけでうつ状態が全て治るという訳ではないので、誤解のないようにして下さい。季節性の躁うつ病、すなわち冬にうつ状態になり、春に軽躁状態になる場合は、毎朝6時から強い光をあびる光療法の有効性が確立していますが、季節性で無い場合の有効性は確立していません。光療法の代わりに、しばらく南の島に行って常夏の太陽の下でのんびりする、というのも同様に有効なようです。) 


 

*スケジュールを考える

 うつ状態の時に、これをしていると気が楽になる、ということが1つでもあれば、それを1日のスケジュールに組み入れましょう。例えば、散歩、音楽を聴く、など何でも構いません。1つでもうつが楽になる方法があるのは、とてもありがたいことですから、積極的に取り入れましょう。もちろん、無理をする必要はありません。


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*音楽を聴く

 うつ状態の時は、好きな音楽を効くことで心が安まり、回復の助けになります。音楽の好きな方は、元気を出そうとして、つらい思いをしてまで陽気な音楽をきく必要はありません。むしろ、その時の自分の気分にあった、静かな調子の曲を聴いた方が気が休まります。ただ、患者さんの周囲の方が、この曲を聴いたら気分が良くなるよ、とやたらと勧めるのは考えものです。自分がリラックスできる曲というのは、その人の個人的な体験や趣味に大きく左右されるので、他に人には分かりませんから、あまり強く勧めると、押しつけのように感じてしまうかも知れません。その時の気分にちょうどあった曲を探すのは、聞き慣れた音楽のレパートリーが広くないと難しいので、普段から幅広い音楽を聴くように心がけると良いかも知れません。(気分に合わせた音楽選択の例−私の場合)


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*生活のリズムを守る

 寝る時間、起きる時間が不規則というのも、躁うつを繰り返す原因になります。躁・うつを繰り返して止まらない患者さんに、1日の生活のリズムをきめてもらったら、躁もうつもすっかりなくなった、という報告があるほどです。うつ状態に対して「断眠療法」という方法があるので、一部に自ら実践している患者さんもおられるようなのですが、断眠療法をすると、多くの躁うつ病の患者さんは躁転してしまい、危険です。すなわち、うつそのものは治っても、病気全体としては不安定になってしまうのです。(『葬式躁病』といって、葬式の後に躁状態になる方が多いのも、単に親しい人を失った悲しさだけでなく、眠れないことや生活の乱れにもよると考えられます。) 徹夜だけは、避けた方が良いでしょう。

 仕事が忙しくて、と夜遅くまで出歩いて、だんだん生活が乱れてしまう方がいますが、先ほども書いた通り、自分の健康管理も仕事のうちです。あなたが無理をして再発を繰り返すより、多少の犠牲を払ってでも、生活のリズムを守って躁うつの波なしに生活できるようになれば、必ずあなたの会社や家庭にとってもプラスになるはずです。



*食生活に気をつける

 トリプトファンというアミノ酸の不足は、うつ病再発のきっかけになりますので、トリプトファンを含まない食品(トウモロコシなど)ばかりを摂取するのは避けた方が良いでしょう。(ただし、双極性障害の方の場合は、トリプトファン摂取不足の悪影響はあまりないようです。 しかし、特定のアミノ酸を多量に摂取するのも、アミノ酸吸収のバランスを崩して良くありません。その他、青魚に含まれるDHA躁うつ病の予防に有効であったという報告もあり、いずれにせよ、特定の食品に偏らずに摂取することが大切でしょう。

 うつ状態で食欲がないからといって、食事と全く取らないと、悪循環になりかねませんので、バランスの良い栄養食品などを、薬だと思って何とか摂取する方が良いと思います。

 なお、直接関係ありませんが、グレープフルーツジュースの中には、薬の分解を阻害し、副作用を強める物質が含まれているので、グレープフルーツジュースで薬を飲むのは避けた方が良いです。


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*香りを利用する

 うつ状態には、レモンなどの柑橘系の香料が有効との報告があります。また、不眠に対しては、ローズ、パイン、ペパーミント、ラベンダーなどの香りの有効性が示唆されているようです。まだ研究が乏しく、民間療法の域を出ませんが、必要な薬を使ってもまだ十分に改善していない抑うつや不眠に、あるいは薬を使うほどではない軽い抑うつや不眠にはこうした香りも役に立つかも知れません。使用法としては、市販の精油を枕に少量スプレーする、発香器を用いるなどの方法があるようです。



できる事 やれる事は 細かいですが

結構あると思います 。


面倒くさく思う事もあるでしょう。


でも

うつ病から抜けた

未来のあなたが 見ています

必ずここまでたどり着いてくる様を‼


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うつ病 になりにくくなる思考を持つ

日本人って 基本 真面目な方が多い人種です

それが証拠に 電化製品や車 その他の物のも

世界と比べて高い品質の物が多いです。


勤勉さでは他国よりも飛び抜けて

秀ででいると思います。


しかし 真面目過ぎて 無理をして

自分を押し殺してまで 仕事に自分を捧げな

ければならないものなのでしょうか?
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仕事を不真面目にしなさいという話しでは

ありません。

優先順位は 「仕事があって自分ですか?」

それとも「自分があって仕事ですか?」


人生少し 立ち止まって 考えてみてください


1番大切なのは何か?

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この先の皆さんの人生に

壁が立ちはだかっても うつ病回避できる

「ラフ」

な思考をしてみませんか?
(ラフの意味
形式にとらわれず 気取らない
と他にも いろんな意味がありますが…)


生真面目な方がそのままの思考を続けてると


*人生が楽しめなくなる

*壁にぶつかっても解決策が見つからない!

*振り返ると 損した人生だったと思う


なんか イヤですよねー。
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生真面目な気質は決して 悪いことでは無く

とても 良い気質なのですが

自分を苦しめてしまう可能性があります


〈 繊細で完璧主義な方だと… 〉

自他ともに認められるように

完璧にできない自分を責めたり 嫌悪したり

自分を許せなくなったりします。



〈 周りに合わせ 異常に気を使う方だと…〉

自分の思っていることが言えずに飲み込んで

周りの人に振り回されてウンザリ。


と あげればきりがありません‼



自分が思うほど人は 自分の事に 関心など

あまり 持ってはいません。
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少々 他人に嫌われても構わないと

勇気を持って考えてみてください!

そうすることで 今まで言えなかった言動

できなかった行動ができるようになります


それでも 周りの人は それほどあなたのこと

を嫌いになどなっていません‼


完璧って 何を持って完璧なのでしょうか?

そこは 人の感覚的な事だけで

個人差がしょうじます。


完璧さ求める事って

自己満足の世界なのではないでしょうか?


人間は失敗する生き物です。

曖昧さが あってもいいのです。
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「腑抜けになれっと!」

言っているわけじゃないですよ(笑)

もう少し「ラフ」に考えられたのなら


「本来の自分らしい生き方」


ができると思います。
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そんな風に生きれたなら

うつ病も回避出来るかもしれません

うつ病だけでなく 人生も良いふうに

生きれるでしょう。


皆さんの思考のチェンジで これから先

生きやすくなる可能性は大きく上がります!


長い間仲良くしていた

「律儀な生真面目な思考」とサヨナラして

勇気を出して「ラフ」な思考に!

見える世界も変わるかも知れませんよ‼



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うつ病を改善するには 地中海式食事が 効果的

皆さんは

うつ病 改善できるの?


今のひどい状態が

良くなるイメージ浮かびませんよね


でも

食生活を見直してみませんか?

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自分は 今スッカリと

うつ病から抜け出ていますから



皆さんの食生活

健全か? 不健全か?


そこでうつ病改善になる可能性の分かれ道が

わかるかも知れません。
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うつ病になると…

食べることにすら興味が失せてしまいます

それは

うつ病の改善にはとてもマイナスです。

うつ病改善に食事は

必須アイテムと認識してもらい

食生活の大切さを知って頂きたいです!


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【うつと食事の関係性】


ストレスがうつ病に深く関わっていることは

広く知られていますが、食生活とうつ病との

関係をご存じの方はまだまだ少ないようです

実は最近の研究から、食生活や食事、栄養素

うつ病との間には深い関係があることがわ

かってきました。


こうしたことは海外では

認知度が高まりつつありますが日本ではまだ

十分浸透しているとはいえず

うつ病に対する新しいアプローチとして

注目されつつあります。
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理想的なのは「地中海式食事」や「和食」

一方で望ましくない食事は加工食品の多い

「西欧式食事」だそうです




【地中海式食事と西欧式食事の違い】


地中海式食事は、欧米では健康食の代名詞の

ように使われます。野菜や果物、豆類、魚介

類、穀物そしてオリーブオイルが豊富である

一方、肉や乳製品(チーズやバター)はそれ

ほど多くありません。和食も健康食として

注目されており、地中海式食事と同様に

魚が多く 肉や乳製品が多くないことは

イメージしやすいと思います。

つまり、日本人にとっては

日本の伝統的な食事をとればよくて

食生活を地中海式食事に近づけることは

必ずしも必要ありません。
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しかし、和食では塩分が多い傾向があり、

また、日本人は乳製品の摂取が少なく

カルシウム不足になりがちという

欠点もあります。ですから、塩分少な目な

伝統的和食と乳製品の摂取をこころがけるの

が理想的です。
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バランスのよい食事で栄養素を過不足なく

摂取することが大切なのです。
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一方、西欧式食事とは、

加工度の高い食品(ハムやソーセージなどの

加工肉、ポテトチップス、砂糖など)

が多く用いられている食事をいいます。

これらの食品では、加工の過程でうつ病

必要とされる栄養素が失われがちです。

また、こうした食事を多くとっていると、

必要な栄養素が摂取できないばかりか

栄養バランスも崩れてしまい、

生活習慣病精神疾患の発症に影響する

おそれもあるのです。

食生活が西欧式食事にかたよっている場合は

地中海式食事や和食に是非にも

切り替えたほうがいいと思います。


まずは 洋食寄りの食生活から→ 和食へ

それからのスタートから始めませんか?


変えることによって うつ病だけでは無く

他にもメリットがありますよ!
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★カロリーが少なめで太りにくい体質に‼

生活習慣病 成人病の予防にもなります!

★魚料理を食べることで 脳が活性します‼

★脳が活性化すると 記憶力がアップします
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和食といえば 魚料理が思い浮かびますが

「魚料理作るの苦手〜‼」

って言う人は 朗報です!
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食べやすくて 簡単な魚の照り焼きを

「すき焼きのタレ」

を使ってフライパンで焼くだけ‼
それ以外何も足さなくていいです!

どうです 簡単でしょ!


これは まず の第一歩です。



うつ病改善 、生活習慣病予防

など 食生活を見直して改善すれば

心身ともに健康な身体で

これからの人生 楽しめますよ!

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休んで 収入がないと生活ができない ‼ 手当があって助かったー。

うつ病精神疾患で長期間 休むとなると

収入が入ってこないので 生活できなくなる‼

ので 我慢して 働いてる方

そのままの状態で働き続けると 取り返しの

つかないことになってしまいますよ!

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正常に本領発揮できず 仕事で失敗‼

その為 職場のみんなに迷惑かけてしまう

結果 職場でのあなたの信用が落ちる

メンタルがますますやられてしまう

病状が悪化がますます進む

できないのに挽回しよう無理して失敗‼

あなたに対するみんなの目が気になる


…………………………………………

…………………………○○○○○‼

というふうに 負の連鎖が拍車をかけて

悪い方にと進んで行きます‼
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悩んでいるなら

お休みする事をオススメします‼

負の連鎖をストップし 病気を改善して

仕事の出来るあなたになってからでも

充分挽回できますから‼

職場のみんなは 元気になって帰ってくる

「あなた」

を待っていると思います


そこは 職場の方々を 信じて

甘えても良い 事だと思います


医者に手術をしてもらって 治る 病気でない

うつ病

「あなたを治すのは

あなたしかいないのです‼‼」

そして正常に仕事が行えない できない

あなたの価値をこれ以上下げる事も

止めることができます。



正常に本領発揮して フットワーク軽く

仕事をこなせるように 戻るまで

今は勇気を出して

しっかり休養しましょう!
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収入は?

あまり 知られていないかもしれませんが

健康保険に加入していれば 病気や怪我で

長期間休むことになると傷病手当金

申請すれば 頂けます!



傷病手当金(しょうびょうてあてきん)

とは、健康保険法等を根拠に、公的医療保険

(健康保険、国民健康保険船員保険、各種

共済組合等)の被保険者が疾病または負傷に

より業務に就くことが出来ない場合に、療養

中の生活保障として保険者(全国健康保険協

会、健康保険組合等)から行われる給付(金

銭給付)である。
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しっかりとした会社なら 病気や怪我で

長期間休む事になった場合

受給できるように 申請手続きを会社の方で

進めてくれる所もあります


給与分 100%は 受給できませんが

傷病手当金の支給額は給与の約 2/3 が原則

的な額になります。

ただし、毎月の給与は残業時間などによって

変動し、必ずしも一 定ではありません。そ

こで、傷病手当金の計算にあったっては、

「標準報酬月額」という値を使って下記の

とおり計算します。



傷病手当金の支給日額=支給開始日以前12ヵ

月間の標準報酬月額の平均額÷30日×2/3



上記の計算式で、1日当たりの支給額を計算

し、これに労務不能により休業した支給対象

日数をかけた額が、傷病手当金の支給額にな

ります。支給対象日数は休業期間中の公休日

も含めた日数であり、例えば土日が休みの会

社は土日も入れた休業期間中の日数が支給対

象日数になります。



「収入0円」

ではないので 結構 助かると思いますよ


収入がなくなることで 長期間休暇を

渋っているなら 「傷病手当金」という

強い味方があるので 安心して

あなたの心身を休養させてあげてください!
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大丈夫です ‼




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ストレス発散は 以外にも〇〇すると良い

現代は 何かと溜まる 「ストレス」

このストレスが

心にも身体にも 悪影響を及ぼします。


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このストレスを解消する事で

うつ病になる事を回避出来るかも知れません


また 今 うつ病を患っている方も

病状が改善出来るかも知れません。


もしも今 心に黒い影があるなー

ストレスかな〜 と感じているなら

是非 是非 実行あるのみですっ‼



まずは<敵>

ストレスとは なんなんだ?


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ストレスとは、外部から刺激を受けて体に起

こる反応と、その原因となる刺激(ストレッ

サー)のことです。たとえば、ボールを指で

押すと、へこみますよね。このへこみや

へこみを起こす力がストレスなのです

へこんだボールは時間がたてば元に戻るよう

に、私たちもストレスを受けて体調を崩して

も、休めばたいてい健康な状態に回復します

これは、「ホメオスタシス」(生体恒常性)

という、正常な状態に戻ろうとする体の働き

のおかげです。

ところが、圧迫が強すぎたり長すぎたりする

と、ボールは元に戻らなくなってしまいます

私たちの体も同じように、ストレスが強すぎ

たり、長くさらされていると、ホメオスタシ

スが働かなくなってしまうため、ストレスの

影響が強くならないようにコントロールする

必要があるのです。


カニズムはこのようです。



そんな ストレスさん

実は 我々生きる為には必要なんですよ‼‼
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「ストレス」は、「なくすべき」「排除すべ

き」と思いがちですが、実は、私たちはスト

レスを感じるからこそ、生きることができる

のです。

たとえば、「疲れ」というストレスを感じな

ければ、働きすぎて体を壊してしまいます。

また、「不安」や「不満」がなければ、努力

する気も起きません。「暑さ」「寒さ」を感

じなければ、身を守ることも忘れてしまいま

す。


生きてる限り

ずーっと付き合って行かなければならない

ストレスさんなんですね。


上手く折り合いをつける事なんです


ストレス解消する事は 心身ともに健康に

人生を生きる為 必要なんです!


皆さんは どのように ストレス解消してます

かね?
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身近で 簡単なものでいえば


◆音楽を聴く
好きな音楽でrelax!

◆寝る
寝れるだけひたすら寝てrelax

◆お風呂
普段 カラスの行水な人はゆっくり時間をか
けて入浴する事でrelax

◆運動
軽いウオーキングや ジョギング 景色を楽
しみながらなんかどうですか?
テニスや水泳など 激しいスポーツも
汗を流す事でスッキリとできます!

◆飲酒
みんなとワイワイ楽しいお酒をほどほどに
楽しめたなら 身体も壊さずにストレス解消
できます が あくまで 適量で‼
飲み過ぎは禁物です。

◆好きな物を食べる
コレもほどほどで終えるならいいのですが
甘い物のドカ食い 暴飲暴食になると
糖尿病や成人病を引き起こすので
あくまで 適量なら良いと思います

◆カラオケ
大きな声で 歌いきると
脳も心も とてもスッキリしますよーっ!
歌が下手で 人前では ちょっとな~…
という人は 一人カラオケをどうですか!

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とまあ色々 ありますが

もっと簡単な「笑う」事でも結構な解消に

なります。 大きな声で心から笑えたらなら

なお いい解消が出来るかも



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それと以外かもしれませんが

「泣く」という事も ストレス解消に

結構な貢献しますよ!


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ストレスを感じると、交感神経の方が一時的

に優位に働き、自律神経は乱れがちに。そん

な時に、この『情動の涙』が自律神経のバラ

ンスを回復してくれるんです」

ストレスで自律神経が乱れた時に、バランス

を元に戻す役割をもつのが『セロトニン』と

いう神経物質。これは、人が涙を流す時に多

く分泌されると言われているそうです!


泣くだけですよっ‼ 泣くだけで セロトニン

が分泌されるなんて 凄くないですか?


「最近 そういや〜泣いてないよなー」

って方


是非 泣ける映画やドラマを見て

思いっきり泣いて見ませんか?

セロトニンも分泌されて ストレス解消‼

スッキリしてみませんか?



泣ける映画で思い浮かぶのは〜

んー。 「火垂るの墓」 それと

フランダースの犬」どちらもアニメですが

号泣しますよ!(笑)


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全く違う職種へ転職 正解? 不正解?

某有名観光地の 地元の海の幸をメインにした
飲食店で働き続けて 3回休職し
また 「アカンっ!」状態になった時

直属の上司よりも上の上司から

「1回この仕事 離れてみるか?」

と 言われました。
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今まで 何回か「まじで辞めようかな〜?」という自分の気持ちがあったが
人員不足で忙しくしている職場で なかなかそんな勇気を出せるわけもなく…

ずっと 蓋をしていたのですが

その上司は そんなことよりも 自分の身体の事を 病気の事を 本気で心配してくれてか
そのような言葉をかけてくれました。

自分の心の中は

「えっ!ホンマに辞めてもええの?
辞めさせてくれるの? マジで?…(嬉)」

即答で
「そしたら 甘えさせて頂いて 退職させても
らいます!」
と その月が残り2週間だったので
今月いっぱいで退職できるはこびとなった。

うつ病やけど その時は 気分が軽くなった。

「やっと 辞めれるわー。」

ドロ沼から抜け出せた気持ちやったな〜。

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早速 次の休みの日
ハローワークに行って 職探し。

「どんな仕事にするかな?」
具体的には考えて無かったが とりあえず
自分のできそうなものをピックアップしてみた

今まで 飲食店の仕事が多かったので
また そちらの方面へいこうかとも思ったのですが
何年か前に 「ヘルパー2級」と言う 資格をとってまして その資格を活かせる所を 探したところ 病院の「看護助手」という仕事を
見つけました。

その資格を取ってる時にいた 人の中に
「看護助手」をしていた人がいて
そんな職業もあるんやな〜と
少し興味のあった 仕事でした。

場所も 自転車で15分の距離ですし
給与面も休日面も 今の所よりはよかったので そこに面接を受ける事に決めました。

全然 経験も無い 畑違いの職業。

まず 採用してくれるか? どうかも 不安がありましたが…

トントン拍子に話しが決まり
翌月から 働く事となった。

ここも従業員の人員不足で
人が欲しかったみたいですね〜(笑)

さぁーっ。

うつ病であることは 言ってなかったので
より 仮面をかぶっての仕事となるが
今が 頑張りどころ。

医療の世界~
全く、 知識、 ゼロ。

そう 初めてずくしで
覚える事だらけで大変だったけど
自分にとっては 未知の仕事

緊張感も半端なくあって いろんな人に
指摘もいっぱいされたけど

楽しかったんですね。

やりがいもありましたし。

おかげさまで 新しい仕事を覚えるために
うつ病も影を潜めているようでした

がっ‼

1ヶ月たった頃

久しぶりアルコールを飲んだところ…

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2階から転落っ‼
救急搬送っ‼‼‼‼‼
骨盤骨折っ‼‼‼‼‼‼
即入院っ‼‼‼‼‼‼‼‼

エエぇーーーーーっ!‼‼‼‼

の 出来事が 起こってしまいましたわ。
(苦笑)


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職場も唖然ですよね!
1ヶ月しか働いてへんのに休職って!

この時の自分は仮面うつ的になってたんですねーっ。

一見 充実してそうやねんけど やっぱり脳はうつ状態

死のうとして 飛び降りたのか どうなのか?
自分では 酔っていて わからないんですが

少なくとも 事故の起こる様な出来事を
してたんですよね


こうして初めての入院生活も経験する事に!

最初 10日間 激しい痛みと 絶飲食とで…
何がなんだか

とにかく 痛みとの闘いでしたわ…

輸血 、点滴、 酸素マスク、心電モニター 尿も管を入れられて 全身 管だらけでベットで唸ってたな(笑)

病院で仕事してる自分が

まさか1ヶ月で仕事でなく 受ける側の
患者になるなんて 夢にでも考えませんよね

ほんとにマヌケな自分です!(笑)


でも これが 仕事の上で
とても とても 勉強になる経験になりました

自分の今 携わっている仕事が

どれだけ大切で 重要な事をしているのか

「患者」

という目を通して見ることが出来たからです

とても 痛い痛い 学びでしたが

介護福祉士としての自分があるのも

多分に この経験があるおかげで なったんだ

と 思っております


転職して
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うつ病は軽くはなっていきましたが
その後 何年もの間
休職こそは せずに済みましたが
服薬は続けながら 仕事を続けました

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今 思える事は
あの時 転職できて よかった
だから 今の自分がある

うつ病だった自分が
仕事をとうして 少しづつ良くなって
いろんな考えも 変わっていって
結果 うつ病から抜け出せた
良い 転職が出来たと思ってます

転職したからといって うつ病が治るか?

断言は出来ません。

自分の場合は どぎつい経験をしましたが

転職することで 大なり小なり

「自分の中の何か」は

変わると思います。

転職することは 凄く 労力のいる行為ですが

病気から抜け出せないのに

今している仕事だけが

自分できるの仕事じゃないんだと

他にも もっと生きやすく働ける仕事もある


そう 知って欲しいし

勇気を、労力を出せるタイミングがきたら

是非 頑張ってみてください。

自分を信じて。




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