幸せになる ホルモンあるよっ‼
現在
この世に 生を受けて 生きている我々は
戦争や紛争のない平和な環境にいるけれど…
結構 これが 生きずらくて…
景気も それほど 良いとは言えないし
お金の苦労や
家庭での苦労
今は 夫婦共働きじゃないと
家計も苦しい
奥さんが働かないと 子供達の学費や
生活費など 捻出できない家庭も少なく無いことでしょう。
みんな 結構必死で
人生をそれぞれ 生きている
一生懸命 生きてるのに
上手くいかない…
思うように 人生は 進まない…
ところで
地球
約７０億の人の共通する「夢」があるのですが
さて それはなんでしょう？
それは
「幸せになる事」
です‼
幸せの形はそれぞれ違いますが
幸せになりたい気持ちは
みんな多分 たくさん持っていると思います
みんな幸せになるように
日々頑張っている
仕事で 嫌な事も たくさんあっても
我慢 ガマン。
家庭で 嫌な事が あっても
自分が我慢すれば…
なんて 自分を 抑えて生きてる
様々な ところで 自分を主張できる場所など
無いに等しい
ストレス～。
ストレスになる事は 凄く身近に ありふれている
「ストレスに打ち勝つっ‼」
実は ストレスに強くなる 脳にすることで
ストレスに勝つことができます！
それが
「幸せホルモン セロトニン」です！
セロトニンとは〜
脳の神経伝達物質で 心のバランスを保ってくれる こころ強い ホルモンさんです！
現代人の多くは
セロトニンが不足した状態にある
原因は 主に
食生活 そして 不規則な生活である。
みんな 思い当たるのでは？…
自分も そうでした〜…
無茶な食生活 むちゃくちゃな生活
脳内のセロトニン カラッカラッになっていたんでしょうねーっ。
ストレスに負けて 負けて
病んで しまったんですね。
セロトニンを体内で生成 作るには
トリプトファンという物質がいります
トリプトファンは食品から摂取しないと
体内では 作る事は出来ません
この トリプトファンを含んだ 食品
なかなか 質素な食べ物から 取れます！
まず 大豆 大豆製品
納豆とか お豆腐 豆乳 味噌 醤油
乳製品の
チーズ 牛乳 ヨーグルト
手軽なバナナは なんと トリプトファンの
優等生的な 食べ物ですっ！
牛乳と一緒に 食べると
最高にトリプトファン摂取しちゃいます！
ビタミンB6が必要です。
牛や豚 鶏のレバー お魚 サツマイモなど
あと 鉄分を含んだ食品
貝類 海藻類 ほうれん草など摂取すると セロトニンを作り出すのに
効率的な働きをしてくれます
そう 質素な食べ物なんですが
「バランスよく食べる。」
という事が大切です。
ストレスで 変な「ヤケ食い」に走ったりする人もいるかと思いますが
このような食品を摂取することで
ストレスに強くなり ストレスをためる事が無くなり 落ち込んだり ネガティブになったりする事が 非常に少なくなります
「ヤケ食い」せずにすみますよ(笑)
さらに 活力が湧いてきて やる気に 満ちて
毎日 ハツラツ と楽しく仕事に 遊びにと取り組むことができます。
嫌な事があっても あまりクヨクヨせず
切り替えも早くなります！
どうですか？ 1度試してみませんか？
「幸せホルモン」作り
何気ない毎日が楽しく 思えて来ますよ！
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