ストレス発散は 以外にも〇〇すると良い

現代は 何かと溜まる 「ストレス」

このストレスが

心にも身体にも 悪影響を及ぼします。

このストレスを解消する事で

うつ病になる事を回避出来るかも知れません

また 今 うつ病を患っている方も

病状が改善出来るかも知れません。

もしも今 心に黒い影があるなー

ストレスかな〜 と感じているなら

是非 是非 実行あるのみですっ‼

まずは<敵>

ストレスとは なんなんだ？

ストレスとは、外部から刺激を受けて体に起

こる反応と、その原因となる刺激（ストレッ

サー）のことです。たとえば、ボールを指で

押すと、へこみますよね。このへこみや

へこみを起こす力がストレスなのです

へこんだボールは時間がたてば元に戻るよう

に、私たちもストレスを受けて体調を崩して

も、休めばたいてい健康な状態に回復します

これは、「ホメオスタシス」（生体恒常性）

という、正常な状態に戻ろうとする体の働き

のおかげです。

ところが、圧迫が強すぎたり長すぎたりする

と、ボールは元に戻らなくなってしまいます

私たちの体も同じように、ストレスが強すぎ

たり、長くさらされていると、ホメオスタシ

スが働かなくなってしまうため、ストレスの

影響が強くならないようにコントロールする

必要があるのです。

メカニズムはこのようです。

そんな ストレスさん

実は 我々生きる為には必要なんですよ‼‼

「ストレス」は、「なくすべき」「排除すべ

き」と思いがちですが、実は、私たちはスト

レスを感じるからこそ、生きることができる

のです。

たとえば、「疲れ」というストレスを感じな

ければ、働きすぎて体を壊してしまいます。

また、「不安」や「不満」がなければ、努力

する気も起きません。「暑さ」「寒さ」を感

じなければ、身を守ることも忘れてしまいま

す。

生きてる限り

ずーっと付き合って行かなければならない

ストレスさんなんですね。

上手く折り合いをつける事なんです

ストレス解消する事は 心身ともに健康に

人生を生きる為 必要なんです！

皆さんは どのように ストレス解消してます

かね？

身近で 簡単なものでいえば

◆音楽を聴く
好きな音楽でrelax！

◆寝る
寝れるだけひたすら寝てrelax

◆お風呂
普段 カラスの行水な人はゆっくり時間をか
けて入浴する事でrelax

◆運動
軽いウオーキングや ジョギング 景色を楽
しみながらなんかどうですか？
テニスや水泳など 激しいスポーツも
汗を流す事でスッキリとできます！

◆飲酒
みんなとワイワイ楽しいお酒をほどほどに
楽しめたなら 身体も壊さずにストレス解消
できます が あくまで 適量で‼
飲み過ぎは禁物です。

◆好きな物を食べる
コレもほどほどで終えるならいいのですが
甘い物のドカ食い 暴飲暴食になると
糖尿病や成人病を引き起こすので
あくまで 適量なら良いと思います

◆カラオケ
大きな声で 歌いきると
脳も心も とてもスッキリしますよーっ！
歌が下手で 人前では ちょっとな～…
という人は 一人カラオケをどうですか！

とまあ色々 ありますが

もっと簡単な「笑う」事でも結構な解消に

なります。 大きな声で心から笑えたらなら

なお いい解消が出来るかも

それと以外かもしれませんが

「泣く」という事も ストレス解消に

結構な貢献しますよ！

ストレスを感じると、交感神経の方が一時的

に優位に働き、自律神経は乱れがちに。そん

な時に、この『情動の涙』が自律神経のバラ

ンスを回復してくれるんです」

ストレスで自律神経が乱れた時に、バランス

を元に戻す役割をもつのが『セロトニン』と

いう神経物質。これは、人が涙を流す時に多

く分泌されると言われているそうです！

泣くだけですよっ‼ 泣くだけで セロトニン

が分泌されるなんて 凄くないですか？

「最近 そういや〜泣いてないよなー」

って方

是非 泣ける映画やドラマを見て

思いっきり泣いて見ませんか？

セロトニンも分泌されて ストレス解消‼

スッキリしてみませんか？

泣ける映画で思い浮かぶのは〜

んー。 「火垂るの墓」 それと

「フランダースの犬」どちらもアニメですが

号泣しますよ！(笑)

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